谁知道！
减肥就像在西方找到圣经
九十九十八个痛苦，还有很多雷声！
我以为我会在标签天之前更稀薄的纸
结果，我陷入了各种奇怪的减肥
喝“虾纤维水”，直到双腿虚弱
体重与太极山一样稳定
请注意所有胖朋友！
“体重减轻的风险，所以当您开始时要小心”
营养学家将教您如何防止减肥陷阱
↓Isan
01
禁食和训练永生 - 饮食过多
为了迅速减肥，消耗的太阳卡路里的卡路里非常低。机构认为进入“饥荒”状态将进入节省能源模式并节省强度，从而导致代谢率降低。当您恢复正常饮食时，弹跳会更容易。
02
在线水果刺客 - 只吃水果
在DI中，只有吃水果不是合理的结构等。水果含有大量糖，尤其是在吃额外的水果后，它也导致卡路里使用，蛋白质和脂肪不足，使人们更加饥饿。
03
碳水化合物的消失方法 - 不要吃钉书钉食物
它在短期内将是有效的，但是从长远来看，它将对身体有害。这不仅会导致胃肠道功能障碍，而且还会导致不良后果，例如营养不良，睡眠疼痛，姨妈逃脱和低血糖。在严重的情况下，您还将去医院。
许多研究还发现，胡萝卜少的一开始饮食会增加死亡的风险并缩短寿命。
04
营养失衡的“伪科学”
- 仅一顿饭
无法建议。尽管许多人在短期内看到了影响，但它将导致营养和营养不良，并且身体将无法获得所需的各种营养，从长远来看，这将造成健康损害。
05
我相信哟u可以通过躺下来减肥 - 依靠减肥产品
减肥茶和减肥药说“可以通过撒谎可以稀薄”可以含有泻药成分。通过腹泻，主要的是丢失的是肠道中的水和食物残留物，而不是脂肪，而是会损害肠子并影响物理健康。他们停止后迅速反弹。
06
自我锻炼的运动
过度的运动将导致压力增加甚至行使损害。同时，锻炼后食欲的增加，并轻松陷入“训练越多，进食越多，就越成为肥胖的肥胖”的恶性循环。
武汉·沃钦医院
营养的临床临床经验
“每月5公斤的黄金规则”
遵循这种“肉的秘密奶昔”
玩耍和减肥，健康和乐趣！
↓Isan
1
计算您的“体重密码”
计算您自己的BMI（体重指数）：
BMI =重量（kg）÷高度（M）正方形
- - BMI级表 -
健康区：18.5≤BMI＜24.0
超重警告：24.0≤BMI＜28.0
肥胖警告：BMI≥28.0（中度，中度，严重，极度严重）
*等待时间超过标准（男性≥90厘米，女性≥85厘米）也应注意“全瑞尔里联盟”！
2
饮食：足够减肥
✅调整饮食结构：选择大谷物作为主食食物，多吃水果和蔬菜，低脂蛋白质，少吃高糖水果和高质量的淀粉蔬菜。养成良好的习惯并定期吃饭。
✅轻饮食：控制油和盐，每天不超过5克盐，而油的油也不超过20-25克。
- 换手
✅食品订单：蔬菜→肉类→主食食物，饱腹感，卡路里下降。
✅小心地咀嚼和吞咽：每口咀嚼20次，您的大脑：“我很满！”
✅随机食品：及时，数量，不丢失食物，注意早餐，三种食物的能量比为3：4：3。
dinner宵禁：闭上你的嘴下午19点，饿时喝水，饥饿时早点上床睡觉。
3
卡路里控制：饮用科学卡路里
✅太阳能使用降低30％至50％或500至1000kcal，或者建议男性消耗1200至1500 kcal，而女性为1000至1200kcal。
✅懒惰公式：适当的重量（kg）=高度（cm）-105，然后根据活动的体积×15〜35大卡路里。
4
运动的：
适当的燃烧卡路里姿势
✅风能练习：从少量运动开始，每周逐渐达到150至300分钟的中等强度运动，至少在第二天至少每周5至7天。
✅力量训练：下蹲，哑铃，弹性带，在IS IS一周中进行2至3次，躺下时您可以减肥。
✅频率练习：每周4-5次，理性提供有氧运动和力量训练，以防止过度疲劳。
✅锻炼强度：继续踩踏并根据自己的情况进行调整为了防止因强度过高而造成的损害。
武汉·沃钦医院的营养师的特别注释
成人1500毫升-2000毫升（约7-8杯水）；
每天早晨继续喝一杯温水；
保证睡觉约7个小时。
否认体重减轻
我们更关心体内脂肪和代谢健康的变化
让营养学家成为您的健康管家
在春季减肥，看到标签日的美丽！
这一天标签，遇到更好的自我
Wuhan Wuchang医院Clinicale Nutrition系
临床营养部为患者提供全面的营养支持，包括营养检查，营养咨询，营养治疗，营养教育以及其他与营养有关的活动和治疗活动。根据患者疾病的类型，病情，消化状态和饮食习惯来制定个人营养支持计划，以满足营养治疗各种疾病的患者的外科。 2024年，国家卫生委员会医院管理学院国家卫生委员会的临床营养部门的临床营养部门授予了中国营养体重管理和健康健康管理的标准诊断和治疗诊所。
营养部门有营养诊所和体重管理诊所。营养诊所是患有慢性疾病的患者，例如糖尿病，肥胖，高血压，痛风，肾脏缺乏症，以及孕妇，儿童和其他需要营养管理的孕妇，以根据实际状况开发详细的营养建议和健康管理支持；体重管理专业诊所受患者减肥科学的专业组件的约束。该门诊诊所配备了人类物质分析仪，握把装置，皮肤折叠厚度等，可以检查患者的身体成分，代谢率和其他指标。根据评估结果，提供个人营养指南，运动和支持，以确保每个患者可以减肥科学家。